ออก กํา ลังกา ย ใน ผู้ ป่วย เบาหวาน
- การออกกำลังกายสำหรับผูู้เป็นเบาหวานและสูงอายุ (2) - YouTube
- 4 วิธี ออกกำลังกายง่ายๆ ของผู้ป่วยเบาหวาน - Thaihealth.or.th | สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
- การออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวาน – โรงพยาบาลวิชัยยุทธ
- โรคเบาหวานและการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน - YouTube
สวมรองเท้าที่เหมาะสม 2. ตรวจดูเท้าทุกครั้งหลังออกกำลังกาย 3. หลีกเลี่ยงการออกกำลังในที่ร้อนจัดหรือเย็นจัด 4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในกรณีที่ควบคุมระดับน้ำตาลไม่ได้ 5. เช็คระดับน้ำตาลในเลือดก่อนออกกำลัง หากน้อยกว่า 100 mg% a. ควรทานคาร์โบไฮเดรต 15 g. ก่อน ตัวอย่างคาร์โบไฮเดรต 15 g. • ข้าว 1 ทัพพี • ขนมปัง 1 แผ่น • แครกเกอร์ 1 ชิ้น • นม 1 แก้ว • น้ำผลไม้ครึ่งแก้ว • แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก • ส้ม 1 ลูกเล็ก อาการสำคัญที่บ่งบอกว่าน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) • เหงื่อออก • ใจเต้นเร็ว • มึนงง เวียนศีรษะ • มือสั่น กระสับกระส่าย • รู้สึกหิว • อ่อนเพลีย, ไม่มีแรง • ปวดศีรษะ • ตาพร่า หากมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรปฏิบัติดังนี้ 1. ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้ทานน้ำผลไม้ 1กล่อง หรือ นม 1 กล่อง 2. หรือลูกอมทันที ตรวจเช็คระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้ง หลังจาก 15 นาที สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์หัวใจ โทร. 1719
การออกกำลังกายสำหรับผูู้เป็นเบาหวานและสูงอายุ (2) - YouTube
- มัลเเวร์ คือ
- สีน้ำอะครีลิค เบเยอร์
- เสื้อ ค รอ ป ไน กี้
- วงจร อิเล็กทรอนิกส์ เบื้องต้น ม 3
- การออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน
- เกิด ปัญหา กับ เครือ ข่าย 400 million
4 วิธี ออกกำลังกายง่ายๆ ของผู้ป่วยเบาหวาน - Thaihealth.or.th | สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
| วันที่ 02 พฤษภาคม 2559 | อ่าน: 90, 880 เรื่องโดย: ปิยวรรณ นาทุ่งนุ้ย Team Content ภาพประกอบจาก: สมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย ในพระราชูปถัมภ์ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี คนไทยมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานเพิ่มมากขึ้นทั้งชายหญิง และผู้สูงอายุ โดยเฉพาะปัจจุบันหนุ่มสาวในวัยทำงานก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคมากกว่าวัยอื่นๆ นพ. ประสิทธิ์ ลีวัฒนภัทร อ าจารย์ประจำ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์วชิรพยาบาล บอกว่า สังคมเมือง หรือคนที่นั่งทำงานในออฟฟิตเป็นเวลานานติดต่อกันเกิน 8 ชม. แล้วไม่ได้ออกกำลังกายจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคแทรกซ้อน ดังนั้น จึงควรมีการขยับร่างกาย บริหารตัวเอง และออกกำลังกายบ้าง นพ. ประสิทธิ์ บอกอีกว่า ควรเลี่ยงอาหาร และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ โดยเฉพาะ ชา กาแฟ ซึ่งเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนวัยทำงาน ในส่วนผสมของกาแฟนั้นจะมีทั้งนมและน้ำตาล คนที่ยังไม่เป็นเบาหวานหรือมีน้ำหนักตัวเยอะอยู่แล้วถ้ายิ่งดื่มเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลและนมมาก เช่น ชาเย็น กาแฟเย็น น้ำหวาน น้ำอัดลม และไม่ ออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เกิดโรคอ้วน และร่างกายเสี่ยงต่อการดื้ออินซูลิน จนทำให้เกิดโรคเบาหวานตามมาได้ อาจารย์ประจำภาควิชาอายุรศาสตร์ จึงแนะนำ วิธีการเลือกรับประทานอาหารแบบง่ายๆ สำหรับคนที่ยังไม่เป็นเบาหวาน และเป็นเบาหวาน ดังนี้ 1.
การออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวาน – โรงพยาบาลวิชัยยุทธ
การออกกำลังกายสำหรับผูู้เป็นเบาหวานและสูงอายุ (2) - YouTube
โรคเบาหวานและการออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน - YouTube
คนที่ยังไม่เป็นโรคเบาหวาน ควรเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติหวาน มัน เค็ม หรือถ้าไม่สามารถเลี่ยงได้ก็ลดปริมาณอาหารลงในแต่ละมื้อ อย่างเช่น ในมื้อเช้าถ้าดื่มกาแฟ ชาเย็น หรือขนมหวาน ควรลดปริมาณอาหารในมื้อถัดไป 2.