กิจกรรม พยาบาล การ นอน หลับ

1. กิจกรรมสัปดาห์ “วันนอนหลับโลก” (World Sleep Day 2018) - โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
2. การนอนในเด็ก | คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
3. ข้อวินิจฉัยการพยาบาล ของพระสุนันท์ เพิ่มพงษ์ (เสื่ยงต่อการติดเชื้อทางเดิ…
4. 15 วิธีช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้น - พาไปหาหมอ
5. บทที่3 การส่งเสริมสุขอนามัยและการพักผ่อนนอนหลับ - Coggle Diagram

รักษาเวลาการเข้านอน และการตื่นให้คงที่สม่ำเสมอมากที่สุด 2. งดรับประทานอาหารหนัก ๆ ก่อนเข้านอน 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายในช่วงเช้า หรือ ช่วงกลางวัน และไม่ควรใกล้เวลานอนมาก (การออกกำลังกายควรห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง) 4. จัดเวลาสำหรับการผ่อนคลาย ร่างกายและจิตใจ ช่วงเวลาประมาณ 30 นาที ก่อนเข้านอน 5. หลีกเลี่ยงการขบคิดปัญหาต่าง ๆ ช่วงก่อนเข้านอน 6. จัดห้องนอนให้บรรยากาศเหมาะสมแก่การนอนหลับ คือ เงียบ สบาย ปลอดภัย ไม่มีแสงรบกวน มีอากาศถ่ายเทสะดวก และอุณหภูมิเหมาะสม คือไม่ร้อนไม่เย็นเกินไป สิ่งที่ไม่ควรทำ 1. การงีบหลับในช่วงกลางวันนานเกิน 30 นาที 2. การดูนาฬิกาบ่อย ๆ หรือมีนาฬิกาไว้ใกล้สายตา 3. การทำกิจกรรมที่เร้า หรือ กระตุ้นให้เคร่งเครียดก่อนนอน เช่น การดูรายการโทรทัศน์ ภาพยนตร์ หรืออ่านหนังสือที่ตื่นเต้น ตึงเครียดก่อนนอน หรือ การเล่น คอมพิวเตอร์ มือถือ โซเชียลเน็ทเวิร์ค ก่อนเข้านอน เป็นต้น 4. การรับประทานอาหารหนัก ๆ ก่อนเข้านอน 5. การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หลังเที่ยงวันไปแล้ว เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม ช็อคโกแลต โกโก้ เป็นต้น 6. การสูบบุหรี่ ก่อนเข้านอน หรือ เมื่อนอนไม่หลับ เพราะ สารนิโคติน ในบุหรี่ จะมีฤทธิ์กระตุ้นทำให้หลับได้ยาก 7.

กิจกรรมสัปดาห์ “วันนอนหลับโลก” (World Sleep Day 2018) - โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

การนอนในเด็ก | คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

2561 ตั้งแต่เวลา 06. 00 – 09. 00 น. ณ บริเวณสวนปาล์ม สวนลุมพินี กรุงเทพมหานคร และมีการจัด "นิทรรศการวันนอนหลับโลก" ตลอดทั้งสัปดาห์ระหว่างวันที่ 5 – 9 มีนาคม 2561 ณ โถงชั้น G อาคาร ภปร และในวันนอนหลับโลกประจำปีซึ่งตรงกับวันเสาร์ที่ 10 มีนาคม พ. 2561 จัดให้มีกิจกรรม "อบรมให้ความรู้เรื่องโรคความผิดปกติจากการนอนหลับสำหรับประชาชน" ภายใต้หัวข้อ World Sleep Day, Join the sleep world, Preserve your rhythms to enjoy life. เวลา 08. 30 – 16. ณ ห้องประชุม 1301 ชั้น 13 อาคารภูมิสิริมังคลานุสรณ์ ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ตั้งอยู่ที่ชั้น 5 อาคารผู้ป่วยในพิเศษ 14 ชั้น มีความโดดเด่นด้านการบริการผู้ป่วยด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแบบสหสาขา มีแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาโรคความผิดปกติทางการนอนหลับ การให้บริการของศูนย์จะประกอบด้วย คลินิกผู้ป่วยนอก(OPD)เปิดให้บริการในวันจันทร์-อังคาร เวลา 13. 00 16. ห้องปฏิบัติการตรวจการนอนหลับ (Sleep Laboratory) เปิดให้บริการทุกวัน เวลา 20. 00 -07. นอกจากนี้ยังเป็นสถานที่ฝึกสอนแพทย์ประจำบ้านต่อยอดอีกด้วย

ข้อวินิจฉัยการพยาบาล ของพระสุนันท์ เพิ่มพงษ์ (เสื่ยงต่อการติดเชื้อทางเดิ…

15 วิธีช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้น - พาไปหาหมอ

การนอนหลับในผู้สูงอายุเป็นกระบวนการหนึ่งของร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทั้งยังช่วยปรับสภาพร่างกายและจิตใจให้สมดุล ลดความตึงเครียดในผู้สูงอายุได้ ผู้สูงอายุควรนอนให้ได้วันละประมาณ 6-7 ชั่วโมง ปัญหาการนอนไม่หลับสามารถพบบ่อยได้ในผู้สูงอายุ โดยในประเทศไทยพบว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี มีปัญหาด้านการนอนหลับมากถึงร้อยละ 46. 3 ส่วนใหญ่เกิดจากการตื่นบ่อยๆในตอนกลางคืน และถูกขัดขวางการนอนหลับ (อ้างอิง: Sukying, Bhokakul, & Udomsubpayakul, 2003) และจากการสำรวจในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป จำนวน 9, 000 คน พบว่าร้อยละ 28 นอนหลับยาก และร้อยละ 42 มีลักษณะนอนหลับยากและไม่สามารถนอนต่อเนื่องได้ตลอดทั้งคืน (อ้างอิง: Foley et al, 1995) ฉะนั้น เรามาทำความเข้าใจเรื่องการนอนหลับในผู้สูงอายุให้มากขึ้นกว่านี้กัน เพื่อประโยชน์ของตัวเอง บทความอื่นที่น่าสนใจ บทความ November 17, 2020 เนื้อหายาวไป?

บทที่3 การส่งเสริมสุขอนามัยและการพักผ่อนนอนหลับ - Coggle Diagram

1. ตั้ง ครรภ์ ปวด หลัง มาก
2. ข้อความจากเพื่อนสาว เอมี่ ถึง 'ครีม เปรมสินี' หลังแยกทางสามี
3. กิจกรรมสัปดาห์ “วันนอนหลับโลก” (World Sleep Day 2018) - โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย